Svegliarsi in perfetta forma
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A molti capita di svegliarsi alla mattina e sentirsi più stanchi della sera quando si è andati a dormire. Inoltre a prima mattina il malumore regna sovrano che anche un buongiorno sembra una dichiarazione di guerra. Ma bastano pochi accorgimenti per riuscire a svegliarsi pieni di energia e in perfetta forma e affrontare la giornata con un atteggiamento più positivo. Se anche il malumore per gli impegni da gestire si farà sentire, almeno saremo preparati fisicamente ad affrontare lo stress.
Per evitare di svegliarsi come carogne occorre darsi delle regole e rispettarle pedissequamente.
La prima regola è : svegliarsi sempre alla stessa ora, perché questo aiuta a regolare i ritmi sonno-veglia e ad evitare sbadigli come se non avessimo dormito affatto.
La seconda è: svegliarsi con il sole. Non significa doversi alzare all’alba e neanche che dovrete evitare di uscire per il resto della vita oppure fare tardi una sera, ma se eviterete di fare tardi troppo di frequente darete una mano alla qualità del vostro riposo e dunque ai vostri risvegli.
Evitate di usare il tasto snooze della sveglia quando inizia a suonare. Evitate i bruschi risvegli. Se proprio non riuscite a rispettare l’orario che vi siete prefissati regolatela direttamente qualche minuto dopo.
Ricominciare a dormire per altri quindici minuti in più non vi regalerà un buon riposo, ma anzi servirà solo a snervarvi aumentando il livello di stress perché starete all’erta consapevoli di dovervi alzare appena riprenderà a suonare.
Terza: appena alzati bevete un bicchiere d’acqua fresca perché aiuterà a risvegliare il vostro metabolismo. Durante il sonno infatti il corpo perde liquidi, perché non ci idratiamo come durante il giorno. Un po’ d’acqua ci aiuta a svegliarci, specialmente se ben fredda.
Quarta: accendete la radio e sintonizzatela su una stazione che vi piace. Sentire una canzone vi risveglierà e vi provocherà una sensazione di ottimismo che ve la porterete per tutta la giornata.
Quinta: la colazione. Deve essere ricca, energetica e piena di proteine. Non saltatela mai. Vale la pena mettere la sveglia qualche minuto prima per mangiare con calma e tranquillità per poi uscire di casa.
Prova a testare queste regole con un periodo di 2 settimane e dicci se ti hanno migliorato il tuo benessere globale e il livello della tua soddisfazione nella vita.
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