Come far passare il mal di testa

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Di mal di testa esistono vari tipi: leggero e continuo, forte e martellante, con fastidio alla luce. A volte a causarlo sono stress e stanchezza, in altri casi, la cervicale, problemi agli occhi o persino un dente del giudizio non uscito totalmente.

Per saper farlo passare occorre prima a imparare a riconoscere il proprio mal di testa: si tratterà di emicrania o di cefalea? Di emicrania per esempio soffre il 18% delle donne ed il 6% degli uomini.

L ’attacco di emicrania è  un intenso dolore, di solito unilaterale e pulsante. L’emicrania è spesso resistente ai comuni analgesici, e spesso si rivela invalidante, provocando assieme altri disturbi, come nausea, vomito e fastidio per la luce e i suoni.

La cefalea invece è di due tipi: tensiva e a grappolo. La prima è la più comune, è causata dalla contrazione dei muscoli di collo e spalle ed è quella più comunemente conosciuta come “cerchio alla testa”. Causata spesso da posture scorrette, colpisce più le donne che gli uomini di solito.

La cefalea a grappolo è una mal di testa molto doloroso. L’espressione “a grappolo” significa che le crisi si susseguono a  intervalli brevi e si raggruppano in determinati periodi del giorno e dell’anno. La crisi di cefalea a grappolo è un dolore violento, persistente, monolaterale, localizzato di solito attorno all’occhio e allo zigomo, e di tipo trafittivo e lancinante.

Per far passare il mal di testa:

• Se si soffre spesso di mal di testa forti e insistenti, il primo consiglio è rivolgersi al proprio medico per la cura adatta.
• Se si viene colti da attacchi di mal di testa in aereo, magari durante gli atterraggi, si può trattare di cefalea da aereo. In questo caso i consigli da seguire prima della partenza sono bere tanta acqua, evitare alcolici dal giorno prima della partenza, mangiare cibi digeribili.
• Se il dolore è pulsante, sopratutto dopo uno sforzo lieve ed è diffuso a tutta la testa può trattarsi di cefalea da ipertensione, soprattutto se si hanno più di 50 anni. Importante è misurarsi la pressione per controllare i valori e consultare il medico per le terapie del caso.
• Per un mal di testa lieve inoltre, si sono anche rimedi semplici che si possono sperimentare: il profumo della lavanda per esempio, in olio essenziale, attenua il dolore. Si può posizionare qualche goccia sui polsi, dietro le orecchi e sulle tempie, per avere sollievo. Con qualche goccia di mentolo, sempre attorno alle tempie, si avrà anche un effetto rinfrescante.
• Mettere un asciugamano in acqua ghiacciata, strizzarlo e posizionarlo attorno agli occhi allevia gli attacchi di emicrania, creando una vasocostrizione del microcircolo.
• Il rimedio della nonna per eccellenza è bere una tazzina di caffè senza zucchero con spremuto dentro mezzo limone. Ad alcuni giova anche solo bere un caffè concentrato.
• Se si è in un ambiente chiuso e fumoso, può alleviare una mal di testa uscire all’aperto e prendere una boccata d’aria fresca.
• Anche l’essenza in olio essenziale di basilico sembra funzioni contro il mal di testa.
• Si può ricorrere anche a un massaggio per far passare il mal di testa. Per esempio, mettendo l’indice di ciascuna mano sulle tempie e muovere in senso antiorario. Si può effettuare il massaggio abbinando degli oli essenziali, come la lavanda appunto o il basilico, per unire al massaggio il beneficio delle essenze.
• Ad alcuni inoltre può capitare di soffrire da mal di testa da week end, ovvero una cefalea che appare nel fine settimana, quando si dorme di più. Se lo stacco dalla frenesia della settimana e il riposo è molto brusco,  e le ore di sonno aumentano di molto, il calo di tensione provoca il cosiddetto mal di testa del week-end.Per prevenirlo, cercare di non variare troppo il proprio bioritmo tra settimana lavorativa e giorni di riposto e cercare di condurre uno stile di vita più equilibrato e rilassato.
• Alcuni studosi ritengono che l’assunzione di vitamina C provochi una attenuazione delle emicranie.

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