Come avere un corpo tonico
Avere un corpo tonico e sempre scattante nonché bello è il desiderio di tutti.
Ma per averlo occorre sottoporsi a massacranti lezioni di ginnastica e fitness e spendere un patrimonio in centri di bellezza.
Non proprio…
Per avere un corpo tonico basta:
1. Mangiare noci a colazione
Basta aggiungere 3 noci alla normale colazione che ognuno fà. Le noci sono ricche di acidi grassi che aiutano la crescita muscolare e a bruciare la massa grassa.
2. Spuntino antiossidante
Basta mangiare mele, agrumi e mirtilli perché questi alimenti migliorano la circolazione sanguinea e la distribuzione del nutrimento a tutto l’organismo.
3. Tonificarsi a pranzo
Basta iniziare il pranzo mangiando alcune carote crude e delle fettine di pomodoro, utili per fare scorta di energia, con in più un’azione diuretica.
4. Dopo cena, Agrumi
10 minuti dopo il pasto serale, mangiare dei pezzetti di buccia di arancia in quanto essa ha un alto potere antiossidante.
5. Stimolare il metabolismo
Il lievito di birra favorisce l’assimilazione dei nutrienti. Quindi basta aggiungere un pò di lievito di birra in polvere sull’insalata o su un primo piatto e il gioco è fatto!
6. La merendina light
Mangiare, ad esempio, un croccante ai semi di sesamo, utile per migliorare la memoria e la concentrazione.
7. Ultimo snack del giorno
Prima di andare a letto, fare un piccolo snack con un scacchetto di cioccolato e mezzo bicchiere di latte e un cucchiaio di miele.
8. Utilizzare gli oli essenziali
Ad esempio quelli di arancio dolce, ylang-ylang, vaniglia.
Aiutano a perdere peso: mettere una goccia su un fazzolettino e odororarlo subito dopo aver mangiato.
9. Colori
Il giallo aiuta la digestione, contrasta l’inappetenza e amplifica il senso di benessere.
Il blu, invece, tonifica i muscoli, depura il sangue perché ha un effetto rilassante più del verde.
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